情緒管理漫畫
聽起來情緒管理好似大道理, 然而漫畫的形式卻能夠把那些抽象的心理一種清晰地呈現出來, 近些年我看了好多情緒管理漫畫, 發覺真正有效果的并非教你如何“忍住不發火”, 而是使你看到情緒究竟是怎樣產生的, 以及又該如何去面對它, 下面這兩類漫畫, 是我認為最貼近生活, 且最具實用性的。
漫畫里怎么畫出發脾氣的真實原因
很多人都好奇, 情緒管理漫畫究竟能傳授些什么, 實際上, 它最為厲害之處在于, 將那些連我們自己也講不明白的情緒源頭給描繪呈現出來。比如說, 有一本名為《我的情緒為何總被他人左右》的漫畫版, 在里面, 是以一個上班族的一天來作為主線的, 大清早遭到老板責罵, 中午又被同事甩閑話, 晚上回到家居然還跟家人發生爭吵。在這本漫畫里, 對于“其實我是因為疲憊才發起火氣”“我真正為之生氣的是自身缺乏底氣”這類潛臺詞, 是通過氣泡對話框以及夸張的表情給繪制展現出來的。
我觀看之際實實在在地被觸動了, 緣由在于那些情景實在是太過真切。漫畫之中不存在的說教情形在, 僅僅是讓你去瞧那個人是怎樣從起先的委曲求全, 進而轉變為陡然間情緒爆發的狀態, 隨后又是怎樣緩緩得以學會在那情緒爆發之前及時停下的。這般的呈現形式相較于單純去看文字而言可要有用得多, 原因是你一眼便能夠明晰自己究竟是在哪個具體環節出現了差錯。
怎么用漫畫練習日常情緒管理
許多人購入了情緒管理方面的漫畫而回去, 翻看一回便擱置到一旁了, 實際上那般浪費了其具有的價值。真正懂得運用的人, 是將漫畫視作練習的工具。譬如存在一本名為《每天用漫畫練習情緒管理》的小冊子, 每一頁均為一個生活當中的小場景, 旁邊留出空白供你自己去畫或者書寫自身的反應。
最有效的經我嘗試過的辦法是, 先去閱覽漫畫之中所呈現的情節畫面, 接著停頓下來進行思索, 若換成自身將會采取怎樣的做法。就如同漫畫里繪制有排隊之時被他人插隊這種場景,主角內心憤懣得想要破口大罵, 然而最終做了深呼吸。我便向自己發問, 上一回碰到這種事情是怎樣去處理的呢? 隨后把答案寫在其旁邊之處。如此這般反復開展練習數次, 再次遭遇實際發生的狀況時, 我的反應速度顯著地加快了許多, 不會再像以往那般當即情緒爆發的不得了。
此類漫畫最為突出的益處是門檻不高, 你無需知曉什么心理學方面的理論, 只要愿意花費五分鐘去看一頁, 并且思考一下, 便能夠逐步將情緒管理轉化為一種習慣。漫畫之中那些夸張的表情以及詼諧搞笑的臺詞, 反倒能使得人較為輕易地記住應當如何去做。